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糖友过冬季,原来可以这么简单!
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发表时间:2018/12/5 12:12:06 信息 留言 编辑 引用
糖友过冬季,原来可以这么简单!
冬天已经开始了,对于冬天这个需要大量补充能量御寒的季节,如何控糖是不少糖友急需解决的问题。而究竟是什么原因让冬季成为糖友的多事之秋?冬季糖友又有哪些值得注意的地方呢?
01冬季血糖猛升,并发症增多
北风潜入悄无踪,未品秋浓已进冬。天气越来越冷,每年变冷时,很多人都会摄入高脂肪、高热量的食物来保暖。
殊不知,这样会导致血糖更加容易升高,而且受寒冷刺激,血管容易产生痉挛,血流量减少,导致血液循环障碍,容易引发大血管和微血管受损,诱发心脑血管方面的并发症。
因此,病情较轻的糖友,每半个月需要测一下血糖,较重的每3到5天就要测一次,很严重的糖友需要天天测。这样才能随时掌握血糖状况,调整治疗方案。
02“糖友”冬季注意预防3种情况
【防高血糖】
冬季血糖水平最高。一是因为冬季气温降低,刺激人体交感神经,导致免疫功能降低,抵抗力下降,刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加,肌肉对葡萄糖摄取减少,最终导致血糖升高。二是因为天气寒冷,人们参与活动减少,能量消耗少便会使得血糖升高。
【防糖尿足病】
冬季天气寒冷、气候干燥,是糖尿病足高发的季节。糖友要注意足部保暖,预防冻伤。同时也要小心烫伤,洗脚时注意水温,不要使用热水袋。平时要注意足部变化,如出现足癣、皮损、红肿、感觉迟钝等异常情况,要及时到医院就诊。
【防感冒】
冬天气温下降,糖友尤其是老年糖友要注意保暖,预防感冒引发呼吸道感染和肺部感染。因为糖友的感冒很难好,有时候甚至会有生命危险。如果不小心感冒了,一要注意监测血糖,二是要慎重选择感冒药。
03糖友冬季把好“五关”稳血糖
【把控血糖关】
糖尿病存在明显的个体差异性,所以血糖波动情况也因人而异:有些糖友是空腹高血糖,有些糖友是餐后血糖高,而有些则两者均高。
针对这种情况,建议大家先弄清究竟,一般来说,引起冬季血糖升高的原因主要有三方面:
1、寒冷刺激交感神经兴奋。
2、寒冷增加食欲,使人偏爱高糖高脂食物。
3、冬季户外运动大幅减少。
当然,只有加强血糖监测才能及时找出自己血糖升高的原因。在发现血糖升高后不要急忙调整口服药或胰岛素剂量,先看看是不是前段时间吃得过多、动得太少。如果是这种情况,那么通过一段时间的生活方式调整,血糖可以恢复正常。
但有糖友说“我的饮食和运动都没有变化,为什么血糖还是升高了?”这可能是因为寒冷刺激所致,待人体适应后,交感神经兴奋性下降,血糖也会恢复正常。需要注意的是,如果有糖友发现不明原因的高血糖,且持续1周以上,一定要立即就医哦。
【调整情绪关】
由于冬季阳光减少,气温不定,处处花木凋零,容易使人心生凄凉之感,因此这也是抑郁症高发的季节。希望糖友们都能做好情绪管理,多晒太阳多运动,不要因为控糖的小挫折而产生悲观情绪,要主动监测、积极应对,学会享受美好生活。
【控制饮食关】
寒冷的冬季,会让人们食欲大增,加上体力活动减少,这对血糖控制十分不利。糖友们需要牢记饮食控制是糖尿病治疗的基础,总热量是一道警戒线,不能放纵食欲、大吃大喝。冬天避免饮食过量。
【坚守运动关】
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,运动是糖尿病治疗不可或缺的一部分。坚持冬季运动,促进血液循环、加速新陈代谢、提高机体免疫力。
【积极防病关】
冬季是感冒的高发季节,如果糖友们不小心感冒了,则建议每4小时监测一次血糖,同时需多喝水,避免血液浓缩导致高血糖。
此外,糖友们需要注意一些止咳药(尤其是糖浆类药物)或中成药是否为缓解苦味而添加了糖。虽然含量并不高,但一些糖友对此很敏感,服用后会引起血糖波动。因此,糖友们一旦感冒,记得抓紧到医院治疗,切勿自行用药,以免引起血糖波动,使病情加重。
要避免冬季里的血糖波动烦恼,切记做到勤测血糖、调整情绪、积极防病、控制饮食、合理运动,把好“五关”让愉快过冬并非难事。
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