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胃胀、胃不好?这五种人,最易被胃病盯上!
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发表时间:2018/10/8 10:40:49 信息 留言 编辑 引用
胃胀、胃不好?这五种人,最易被胃病盯上!
早上不吃,宵夜暴食;
工作繁重,心情焦虑;
烟酒不忌,深夜不睡……
这些常见的生活状态,每一条都足以让脆弱的胃“受伤”
可怕的是,胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物,过着伤胃的生活……
胃病不分年龄
胃,又称胃脘,是一个接受、容纳、熟腐水谷的内脏。
饮食入口,经过食道,先留于胃中,由胃进行初步的消化,变为食靡,这一过程,称为“熟腐”。所以说胃就像一个炉子,要有一定的“火力”,才能将生的食物变成熟的。
“火力”越旺,食物“熟”的越快,常容易饿;“火力”越弱,食物“熟”的慢,则纳呆不欲食。
据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿。“胃不太舒服”变成了现代人的通病,每个人都或多或少的出现过胃胀、胃痛等不适。
伴随着快节奏的生活,在各种工作、应酬和聚餐的包围下,很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间,就让胃“很受伤”。
在我们的一生中,胃要接纳几百吨的水和食物,无论大小、冷热、酸甜苦辣,都要吸收、消化。胃看似强大,但实际上它比我们想象中要脆弱得多。
如果你是以下这五种人,就更要善待肠胃了。
这5种人,最易被胃病盯上!
1.精神压力大的人
不少人都有过:平时好吃好喝,身体各项检查也都达标,无明显异常,但“工作压力一大,胃就犯病”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。
胃的功能状态与健康,与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时,会引起神经调节紊乱,轻则胃疼、消化不良,严重则会使这些不适持续、加重,甚至诱发胃溃疡。
要改善这种情况,首先要情绪减负,实在觉得不舒服,记得早点到医院治疗。
2.三餐不定的人
长期饮食不规律,等饿到肚子痛、难受了,才想起去吃饭,或者吃太饱到“扶墙才能走”,这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。
饿得太久,使胃长期处于饥饿状态,胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化,就会慢慢侵蚀胃的黏膜。
吃得过饱,超过了脾胃的消食能力,就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降,胃排空减慢,从而出现食物在胃中发酵,形成气体后而加重胃胀感。
3.吃饭“重口味”的人
食盐中的高渗透液会破坏胃粘膜;而一些腌制食物含有大量亚硝酸盐,容易在胃酸和细菌作用下,转变为亚硝胺(强致癌物)。
辛辣、刺激性高的食物会直接伤害胃肠黏膜,造成急慢性胃炎、胃溃疡。吃了辛辣刺激的食物后出现胃部不适症状,可以喝一点酸奶缓解。
4.吃饱就“动”的人
有些人啊就是闲不住,吃饱就想动一动。
但是,吃饱就运动,会延缓消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。建议最好吃完饭1~2小时再运动。
5.经常熬夜的人
胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及时消化食物。它和人一样,都需要良好的生活作息,除了工作还应有休息时间。
熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息,胃的消化能力自然也会受到影响,容易发生消化不良,引起胃胀。
4个小招数,教你如何养胃
胃痛、胃胀、嗳气等不适症状很常发生,但我们不能视而不见。
学会对自己的胃好一点,改善生活方式,避免暴饮暴食、睡前进食,缓解症状,让自己的胃保持健康状态。
1.改变饮食习惯,规律饮食
按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、腌制、烟熏食物等,不吃过辣、过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
对胃不好的人而言,饮食有规律尤为重要。因为只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这也是胃肠健康的大前提。
2.饭后站一站
吃饱后老坐着会不利于消化,尤其是容易呕酸水或胃食道逆流的人。更不要趴着或者躺着,否则胃酸容易逆流到食道。
因此,吃完饭最好稍微站一会儿。
3.平心静养
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
4.正确用药
很多人对胃胀、胀痛等状况很不重视,能忍就忍,能拖就拖。事实上,任何胃部不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。
这些小招数都不难做到,关键是提高对胃健康的重视,形成好的生活、饮食习惯。希望大家都有个健康的胃,胃好身体才好。
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