一食养
1.预防白内障：花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。
2.阻挡有害光：叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、苋菜等。
3.预防夜盲症：β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A 是构成眼感光物质的重要原料。维生素A 充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
二水养
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、眼干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。
三动养
让眼球运动，使之得以锻炼。做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
四 按摩
以下按摩方法可以单独做，也可选择一、两种共做，贵在持之以恒，日久定见成效。
1.熨目法。
黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
2.吐气法。
腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
3.折指法。
小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
平时一定要注意保持好的用眼习惯，除了以上养护之外，还可以直接补充含有有益眼睛健康的营养素来保护眼睛。
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越橘蓝莓软胶囊是温哥华阳光生命科技集团授权加拿大最大的药品生产商viva生产的加拿大原瓶装进口产品，补充眼部所需各种营养物质，名目益视，内调外养，可以有效保护双眼。越橘蓝莓软胶囊由越橘蓝莓提取物、叶黄素、维生素A、玉米黄质等组成。
越橘蓝莓提取物——富含维生素A及花青素，能有效促进视紫质的活化和在生成，从而改善人眼视觉的敏锐程度。
叶黄素——构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，帮助眼部发育的关键营养元素。
维生素A——构成视觉细胞中感受弱光的视紫质的组成部分，适量补充可以保持眼睛的润滑及透明度，有效预防白内障。
玉米黄质——抑制细胞脂质的自动氧化，有效防止氧化带来的细胞损伤。
越橘蓝莓软胶囊不含任何防腐剂和人工色素，安全健康，方便携带，坚持服用效果更好。
眼睛健康四种养护
