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【老王健道】腰酸背痛背后的原因可能出乎意料
时间:2018/11/12     来源:洪·张健康之窗 
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摘要:【老王健道】腰酸背痛背后的原因可能出乎意料

大多数人在他们的生活中的某些阶段经历过腰酸背痛。大多数时候,腰酸背痛的背后并不是严重的健康问题,如关节炎或骨折。事实上,罪魁祸首可能就是床垫不合适或您最喜欢的鞋子不合脚。下面老王健道为大家答疑解惑,揭秘腰酸背痛背后的原因。但值得注意的是,如果您在受伤后出现腰酸背痛严重或疼痛持续时间超过几天时,建议您立刻就医。

不良饮食方式

缓解腰酸背痛最重要的事情是达到并保持健康的体重。加利福尼亚州脊柱健康纪念中心疼痛管理专家和医疗主任Medhat Mikhael医学博士指出,超重或肥胖可能是背部健康问题的首要风险因素。脂肪含量高,热量超负荷的饮食会导致体重增加,从而导致背痛和关节疼痛。

缺乏运动

研究表明,久坐不动会导致体重增加和背痛等症状。另一方面,运动为您帮你建立支撑背部所需的肌肉张力。建议每周进行两到三次力量训练——特别是针对腹部和背部肌肉的加强训练,这是减少下背部疼痛的关键因素,与此同时,不要忘了瑜伽和伸展运动,这也对缓解背痛很有帮助。

坐姿或站姿不对

姿势不规范也会引起背痛。有关专家指出,姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因。在日常生活中,不良的姿势,例如:不正确的坐、立、行,长时间伏案阅读、书写和看电视、上网,在办公室长时间坐着的工作方式,长时间驾车等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛。为此,有关专家建议有意识地在白天保持良好的姿势,以缓解或帮助预防腰酸背痛。

破旧的鞋子

高跟鞋可能并不是最理想的选择。专家指出,一双合脚的鞋子也可以改变您的步态,鞋底磨损会在一定程度上导致背部疼痛,所以一定要定期更换旧鞋子。研究指出,没有适当足弓支撑的鞋子会影响您的步态,这可能会导致背部甚至颈部出现问题和疼痛。

半硬或坚固的床垫

床垫应该给您均匀的支撑,很多人错误的认为用半硬或坚固的床垫会更好,其实,软硬适中的床垫比硬板床,对缓解腰痛更好。

穿戴不合适的文胸

对于女性朋友来说,胸部或让您的身体会承受更多的重量,这可能会使您的脊椎弯曲并导致上背部问题。为此,有关专家建议:穿着提供适当支撑的胸罩可帮助您保持姿势。

背单肩包、斜挎包或手提包

任何时候您必须平衡肩包的重量,长时间背单肩包、斜挎包或手提包会改变脊柱的曲线并导致背部疼痛,也会给您的脖子带来压力。其实,双肩包更胜一筹,利用人体最强壮的两块肌群---背部与腰部的肌群---来支撑整个背包的重量,可有效缓解或预防背痛。

吸烟

戒烟的原因有很多,但还有一个原因:香烟伤害的不仅仅是您的心肺功能。 事实上,吸烟可引起椎间盘周围血管痉挛,从而减少椎间盘的血供,降低营养和代谢产物的交换,吸烟引发的支气管炎、咳嗽等也可以使腰痛的症状加重。吸烟越多,越容易腰痛。根据人脑测绘报告发表的一项研究发现,吸烟的人患背痛的几率增加了三倍。

压力和抑郁

根据美国心理学协会的说法,疼痛既是一种情绪,也是一种身体的感觉。背部和颈部疼痛,以及肌肉紧张和头痛,都是压力的警告信号。研究数据发现,抑郁症与背痛显着相关。建议通过锻炼来控制压力,正确饮食,获得充足的睡眠,冥想以及与朋友和家人交谈可以帮助您缓解压力和背部疼痛。

老王健道为您推荐

中老年人关节疼痛多由关节退化造成,疼痛在关节,根源在软骨,修复退化的软骨可有效改善关节的疼痛,老王健道推荐“鲨鱼软骨素复合片”。

鲨鱼软骨素复合片是加拿大原瓶装进口产品,囊括九大功效成分,(葡萄糖胺、鲨鱼软骨粉、猫爪草提取物、鸡胶原蛋白粉第2型、硫酸软骨素、维生素D3,碳酸钙,MSM二甲基砜、柑橘生物类黄酮),起到五大功效(保护软骨、修复软骨、促进软骨生长、润滑关节、防止骨刺增生),可以有效改善多种骨关节疾病症状,起到预防关节功能退化的作用。

葡萄糖胺、鲨鱼软骨粉、硫酸软骨素、鸡胶原蛋白第2型——大多数的关节疾病的根源不在于肌肉和硬骨,而在于软骨。软骨类似于弹性垫的作用,可以有效保护软骨下的骨骼不受破坏。而葡萄糖胺、鲨鱼软骨粉、硫酸软骨素、鸡胶原蛋白第2型都是形成软骨细胞的重要营养素,也是软骨基质和关节液的基本成分。因此,适量补充可以促进软骨再生,复合配方效果更佳。

维生素D3,碳酸钙——通过补钙,改善骨骼硬度,预防骨质疏松。

猫爪草提取物、MSM(二甲基砜)——天然的镇痛剂和消炎药,具有缓解骨关节炎所造成的肿胀,疼痛的作用。

柑橘生物类黄酮——防止骨质增生。

鲨鱼软骨素复合片其主要成分相互协调,发挥各自营养效果,坚持长期服用可以全面调理关节健康,广大骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风患者、骨质疏松人群以及到处奔波、注重关节保养的人群均可日常坚持规律服用。

 

注:原创转载请注明出处


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    编者按:经常在主流媒体中见到“健康素养”、“健商”等词汇,告诫人们,健商与情商、智商同等重要,身体是革命本钱,健康素养是守卫革命本钱的堤坝,那怎么能拥有“健康素养”与高“健商”呢,这就需要在日常生活中的点滴积累。现代社会生活节奏快,很多人难以拿出完整的时间来阅读健康书籍、了解健康资讯,【老王健道】为您精炼,去伪存真,让您在轻松阅读中提高健商与健康素养。

 

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