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【老王健道】秋冬季节如何护心护健康
时间:2018/9/28     来源:洪·张健康之窗 
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摘要:【老王健道】秋冬季节如何护心护健康

一场秋雨一场寒,天气越来越冷,研究表明,气温每下降10℃,心脏病发病风险会上升7%,为此,秋冬季节护心工作刻不容缓。该如何做呢?老王健道从心脏病发作的原因和风险因素着手助您护心护健康。

心脏病发作的常见原因

当心脏血液流动阻塞,心肌无法获得足够的氧气时,就会发生心脏病,这是心脏病发作的常见原因。

大多数心脏病患者患有冠状动脉疾病(coronary artery disease,简称CAD)——为心脏供血的动脉中出现斑块,斑块随着时间累积,导致动脉内部变窄。这种情况称为动脉粥样硬化,最终,斑块区域可能会破裂,形成血凝块,当已经变窄的动脉中形成血凝块时,动脉可能会被阻塞并限制或切断心脏的血液供应导致心脏病发作。

此外,值得注意的是冠状动脉的不同分支分别供养不同区域的心肌,当血栓完全堵塞冠脉的某一分支时,会立即阻断通向这部分心肌的血流。导致心肌细胞的氧气来源被切断,缺氧会造成心肌细胞不可逆的损伤,甚至会致命。

心脏病发作的不常见原因

心脏病发作可能是由冠状动脉的严重痉挛引起的。

冠状动脉痉挛可能会切断流向心脏的血流。这种情况可能发生在没有冠状动脉疾病或动脉粥样硬化的人群中,并且女性比男性更常见。

虽然并不总是清楚导致冠状动脉痉挛的原因,但其风险因素包括吸烟、高血压和高胆固醇。

冠状动脉痉挛的其他潜在诱因有:

某些兴奋剂(如安非他命、可卡因)

烟草

严重的情绪问题

暴露于极冷的环境下

心脏病的风险因素

心脏病发作的风险因素分为两类:不可控和可控两种类型。

不可控风险因素有:

年龄较大

无论您多么健康,随着年龄的增长,患心脏病的风险都会随之增加。美国心脏协会(American Heart Association,简称AHA)称,死于心脏病的人大约82%年龄在65岁以上。

根据梅奥诊所的数据显示,45岁以后的男性和55岁以后的女性心脏病发作风险开始逐年显著上升。

性别

与女性相比,男性在早期患心脏病的风险更大。对于女性,绝经后心脏病风险开始显著增加。

心脏病家族史

有患心脏病的家庭成员(父母或兄弟姐妹),意味着您可能更容易患上这种疾病。

先兆子痫

先兆子痫不仅会增加孕期患心脏病的风险,还会增加日后患心血管疾病的风险——包括心力衰竭,冠状动脉疾病和心脏病等。

可控风险因素有:

抽烟

数据显示,因吸烟而导致的心脏病死亡率占全部的25%。50岁以上吸烟人士的患病率提高2倍。50岁以下吸烟人士的患病率提高9至14倍。

高胆固醇

随着血液胆固醇的升高,患心脏病的风险也随之增加。

护心工作要全面,不仅要关注总胆固醇,还要关注HDL(“好”)胆固醇水平和LDL(“坏”)胆固醇水平以及甘油三酯水平。

高血压

高血压加重心脏的负担,导致心肌长时间无法正常工作,从而增加心脏病发作的风险。

缺乏锻炼

缺乏锻炼是心脏病的主要危险因素之一,研究表明,定期运动可以大大降低心脏病的风险。

研究表明,适度锻炼不仅有助于控制体重和血压,还可以改善人体胆固醇和甘油三酯水平,

超重或肥胖

有关专家指出,脂肪过多的人群更容易患心脏病。

值得庆幸的是,对于超重或肥胖人群来说,减掉目前体重的3%到5%可显著降低心脏病发作的风险。每个人都应该通过健康饮食和运动锻炼来控制体重或者减轻体重,来减少心脏病风险。

糖尿病

根据美国心脏协会的数据,至少有68%的65岁以上糖尿病患者死于心脏病。

过高的血糖可以使血管硬化、变脆,更容易发生破裂和硬化斑块。有糖尿病的患者,一定要积极控制血糖。

饮酒过量

饮酒过量会增加血压水平,导致甘油三酯水平升高。

为了降低心脏病发作风险,建议男性每天饮酒不超过两杯,女性每天饮酒不超过一杯。

不良的饮食习惯

每顿饮食避免过饱,避免高脂肪、高盐饮食,以减轻心脏负担。健康饮食包括各种营养丰富的食物,特别是水果,蔬菜和全谷物,豆类,家禽,鱼类,坚果以及低脂肪乳制品。

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心血管系统疾病,重在预防,患病不在一朝一夕,是日积月累发展而来,健康的饮食、规律的作息、合理的运动,越早开始,远期效果越好。如果有心血管系统疾病家族史,或已经有了心血管系统疾病的征兆,那除了以上的健康生活方式外,还应配合银杏滴丸、银杏浸膏虾青素软胶囊等产品予以干预,预防发病,延缓衰老。

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注:原创转载请注明出处

 

    编者按:经常在主流媒体中见到“健康素养”、“健商”等词汇,告诫人们,健商与情商、智商同等重要,身体是革命本钱,健康素养是守卫革命本钱的堤坝,那怎么能拥有“健康素养”与高“健商”呢,这就需要在日常生活中的点滴积累。现代社会生活节奏快,很多人难以拿出完整的时间来阅读健康书籍、了解健康资讯,【老王健道】为您精炼,去伪存真,让您在轻松阅读中提高健商与健康素养。

 

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