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【老王健道】肥胖与心脏疾病:到底存在怎样的关联?
时间:2018/5/21     来源:洪·张健康之窗 
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摘要:【老王健道】肥胖与心脏疾病:到底存在怎样的关联?

肥胖会增加患上心脏疾病的风险

肥胖问题已经成为当前全球性的公共卫生问题。大量研究证实:肥胖在一定程度上会损害心脏健康。在《JAMA心脏病》(《JAMA Cardiology》)杂志上发表的一项最新研究得出结论:4059岁的超重或肥胖成年人比正常体重的同龄人患心血管疾病的风险显著增加(从21%增加到85%)。体重指数(Body Mass Index ,以下简称BMI)介于2529.9之间或肥胖(BMI30)的超重人群在年轻时患心血管疾病的风险更高。研究表明,肥胖者的寿命相对较短。

心脏病和肥胖之间的联系是多方面的。首先,肥胖会增加患心脏的其它发病因素,如高血压、高血脂、Ⅱ型糖尿病等。其次,肥胖在一定程度上还会触发炎症,损害人体心血管系统,导致心脏本身的结构或功能性改变。

肥胖对心脏的伤害是具有连锁性

纽约大学医学中心女性健康中心的心脏病专家Nieca Goldberg博士指出:肥胖会增加患心脏病的其他发病因素,如高血压,胆固醇异常和Ⅱ型糖尿病,这些因素都会增加心血管疾病的风险。超重还会增加代谢综合征的风险,包括高血压,低密度脂蛋白胆固醇水平,高甘油三酯水平,高血糖水平和腰围过大(女性为35英寸以上,男性为40英寸以上)。

美国心脏研究所的心脏病专家Tracy Stevens博士补充道:更糟糕的是,由于肥胖导致的高血压刺激动脉斑块并使其容易破裂,这是触发心脏病发作的原因之一。

超重增加患睡眠呼吸暂停综合征的风险

睡眠呼吸暂停导致夜间睡眠质量降低,它也是导致高血压、Ⅱ型糖尿病和心脏病的危险因素之一。实际上,20182月在《代谢综合征和相关疾病》(《Metabolic Syndrome and Related Disorders》)杂志上发表的一项研究发现,轻度睡眠呼吸暂停的超重人群更可能患有代谢综合征,如高血压,前驱糖尿病和胆固醇异常(尤其是高甘油三酯)等。

肥胖与隐性炎症有一定关联

研究表明,炎症及其释放的炎症因子会增加动脉粥样硬化和动脉壁斑块积聚的风险。此外,肥胖还会释放血液中的导致斑块破裂的某种物质,这是导致心脏病发作的原因之一。Stevens博士指出:肥胖就像人体动脉上的碎玻璃。

肥胖会损害人体心脏功能

研究表明,肥胖可以增加患心房颤动的风险,心房的快速不规则跳动(心律失常)在一定程度上会促进血凝块的形成并导致中风、心力衰竭或其他心脏病相关的并发症。

额外的体重会增加心脏负担

毋庸置疑的是体重超标,身体的负担就很重。肥胖本身对心脏就是一个负担。特别是当心脏充满血液时,压力会更大,随着时间的推移,很有可能导致心力衰竭。

体重这不仅仅是重要的数值。研究表明,脂肪在身体堆积的部位也会影响患心脏病的风险大小。简而言之,更多的腹部脂肪会损害心脏健康。Stevens博士指出:过量的腹部脂肪也会增加甘油三酯水平,从而导致斑块破裂。这就是为什么除了定期测体重之外,还要进行定期测量腰围的原因。

如何保护您的心脏健康

如果您超重或肥胖,减肥可以帮您降低患心脏病的风险。研究指出,当人们减去5磅体重时,可有效改善人体血压、血糖、胆固醇水平等,所有这些变化都有利于心脏健康。

事实上,减重有助于心脏疾病的一级防护和二级防护(指已经有心脏病发作或其他心脏问题的病史,需预防心脏病的再次发作)。减重对心脏疾病二级预防的作用是,您虽需继续服药,但如果减肥成功,可酌情减少服药剂量。

Goldberg博士指出:一方面,减肥并不是一件容易的事,另一方面,减肥要讲究方式方法,最佳的减肥方式是通过改善饮食和锻炼来实现,循序渐进,最好是每周减1磅。值得注意的是,如果您的BMI过高,建议采取医学监督减肥计划更安全更有效。

通过改善饮食和锻炼来实现减肥目标时,在饮食方面,建议多吃水果和蔬菜,全谷物,低脂乳制品,脂肪鱼和无皮家禽,坚果和豆类以及健康的食用油,如橄榄油,核桃油,芝麻或葡萄籽油。此外,还需避免添加糖,加工食品和油炸食品;在锻炼方面,做一些有氧运动和重量训练,同时配合“瓜拉纳复合片”(了解更多,请点击“阅读原文”)服用,不仅能强健肌肉,还能有效减少体内脂肪。

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通过改善饮食和锻炼来实现减重已经得到了科学认证,20165月在《预防医学》(《Preventive Medicine》)杂志上发表的一项研究发现,年龄在1835岁之间,体重指数介于2540之间的成年人参加其减肥计划,平均体重减轻了17.5磅,参与者的体力活动水平得到明显提高,胆固醇,血压和六个月后的血糖水平也得到一定改善。研究认为,减肥会显着降低心血管疾病的风险,因为它会使血压,胰岛素敏感性和甘油三酯水平得到一定改善。值得注意的是减重任务不可能一蹴而就,贵在坚持。

 

 

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    编者按:经常在主流媒体中见到“健康素养”、“健商”等词汇,告诫人们,健商与情商、智商同等重要,身体是革命本钱,健康素养是守卫革命本钱的堤坝,那怎么能拥有“健康素养”与高“健商”呢,这就需要在日常生活中的点滴积累。现代社会生活节奏快,很多人难以拿出完整的时间来阅读健康书籍、了解健康资讯,【老王健道】为您精炼,去伪存真,让您在轻松阅读中提高健商与健康素养。



 

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