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【老王健道】类风湿关节炎“反复无常”咋回事?
时间:2017/11/20     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 【老王健道】类风湿关节炎“反复无常”咋回事?

对于类风湿关节炎(RA)患者来说,其症状就像过山车一样。可能今天你感觉良好,但第二天早上就毫无缘由地出现疼痛和僵硬。

为了一探究竟,是时候做一点侦探工作了。如果你能弄清楚是什么让你的RA症状变得更糟,就可以有效避免。

但值得注意的是RA是不可预测的。导致RA症状变好或变坏的因素是不可控的,但一些RA的诱发因素还是可以在日常生活中摸索发现的。

压力

压力不仅仅是心理压力,你的身体也开始分泌大量的压力荷尔蒙,这可能会诱发类风湿关节炎。

当然,如果没有办法避免压力。最好的办法是未雨绸缪。当你知道让你倍感压力的事件一定会发生时,比如工作的截止日期,你可以提前做好安排。也尝试一些放松的技巧,比如冥想和深呼吸。

睡眠不足

睡眠期间,你的肌肉会进行自我修复,大脑会产生化学物质来帮助缓解疼痛。所以如果没有得到足够的休息,RA症状会接踵而至。

值得注意的是这可能是一个恶性循环:由于类风湿关节炎,你不能睡得很好,睡眠质量差会导致疼痛加重。如果你的睡眠有问题,请尽快就医。

谨食食物

我们没有明确的证据表明有些饮食可能对类风湿关节炎有负面影响。但是一些RA患者说当他们切掉某些食物时感觉会更好,比如:

牛肉、猪肉或培根

小麦、黑麦

咖啡

加工食品或快餐

如果你想调整你的饮食,这确实是个让人开心的事。但不要做太大的改变——比如在一次或整个食物组中切掉大量的食物——除非你的医生认为这是个好主意。

用力过度

打扫车库,体育馆里过度锻炼,或者帮助女儿搬家。所有这些负重活动都会导致第二天受累关节疼痛或是僵硬。

调整自己的步伐并试着休息一下可有效避免诱发RA。如果你需要做体力活,请事前做好关节的保护工作;用两只手拎重物;抬重物时要记得弯曲膝盖从而有效保护关节。

流感或其他疾病

流感和其他疾病会引起类风湿关节炎。对于某些类型的感染,药物治疗是有帮助的。但对于流感,最好的治疗通常是时间和休息。与此同时,为了提高免疫力,避免RA复发,最好是每年都注射流感疫苗。

孕育生命

很多女性注意到她们的RA症状在怀孕期间会得到一定的好转,而且在生产完后依旧保持。但对另一些人来说,在婴儿出生后,症状又回来了。

与医生一起控制症状,如果你正处于哺乳期,确保药物对孩子是安全的。

吸烟

首先,吸烟是RA的高风险诱发因素,而且它还会导致病情恶化。如果感觉戒烟难,可以向医生询问戒烟的方法。(老王健道在《漫漫戒烟路:你准备好了吗?》中介绍了戒烟的相关技巧,希望对您有所帮助。)

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自我跟踪

随着时间的推移,你可能会注意到RA复发和某些活动、经历和情绪之间的联系。记日记或使用一些软件来记录症状和可能的诱因因素就是自我跟踪的好方法。

复发不是你的错

虽然避免RA复发很重要,但你也需要了解我们自身的能力有限。RA是不可控的,有时你已经把一切都做好——比如定期服药、避免复发、健康饮食和适度锻炼——但还是没能避免。

因此,当你发现RA复发,不要责怪你自己或发疯去找寻诱发因素。相反,多休息,照顾好自己,定期复诊才是你当下最该做的事情。

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