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【老王健道】厌倦了对糖尿病的日常病情控制?该如何继续前进?
时间:2017/8/28     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 【老王健道】厌倦了对糖尿病的日常病情控制?该如何继续前进?

对于糖尿病患者来说,日常待办事项列表看起来都很相似。患者需要进行一系列控制病情的工作如跟踪血糖水平,吃药,注意饮食以及锻炼。

但日复一日,年复一年,这些事宜会让糖尿病患者感到不知所措,筋疲力尽。如果你也是其中一员,希望下面的小建议能对你有所帮助:

1要知道人无完人。

对于糖尿病患者来说,他们是没有“假期”的。但即使是再勤奋的人也不可能做到每天进行血糖检测,饮食注意或是身体锻炼。

糖尿病确实是与众不同,这种慢性病需要患者每时每刻进行一系列的“医学决定”。临床健康心理学家Alicia McAuliffe-Fogarty博士指出。

马萨诸塞州总医院糖尿病中心主任David Nathan说,这会给患者造成极大的压力。

如果患者错过了一天、一周甚至更多的病情控制工作时,他们应该学会自我原谅。

我们会竭尽所能做到最好,但同样我们需要认识到人无完人。

2注意压力源在哪。

糖尿病会引起恐惧、愤怒、担忧和悲伤。

加州大学行为糖尿病研究小组的主任Lawrence Fisher博士研究了1型和2型糖尿病患者的“糖尿病困扰”。他列举了1型糖尿病患者中7种常见的“糖尿病困扰”,其中最常见的是一种无助感。

“血糖高低意味着患者身体状态的好坏。”患者需要时刻根据血糖水平的高低做出调整,但其中的无力感会让患者很难忍受。

糖尿病患者应该注意到他们的压力源,并试图缓解这些压力。

他发现2型糖尿病患者也存在这种无助感。2型人群中其他常见的压力来源于一种失败感和消极的社会认知。

了解更多的糖尿病相关知识是很重要的。压力和顾虑越少,你就越能更好地控制你的病情。


3设定一些可现实的目标。

这对避免倦怠很重要。你可以先制定一个大的目标,再把它分解成一个个更易于管理和实现的小目标。

一日一钱,千日千钱,绳锯木断,水滴石穿。如果你需要减掉50磅,那就先制定每月减掉两磅的小计划。如果你通常吃一品脱的冰激凌,那就先改成半品脱。

美国糖尿病协会生活方式管理团队的副主席Mcauliffe – Fogarty指出:你应该让你的治疗计划适应你的生活方式,而不是改变你的生活方式。

4试着学会寻求帮助。

建立一个心灵支持系统——并试着使用它。

除了你的主治医生之外,你还可以在情绪低落的时候向那些可以陪伴你的心理顾问或家人朋友倾诉。分享经历对糖尿病患者的心灵支撑是很有帮助的。

你应该试着向你最亲近的人寻求具体的帮助。这可以是任何事情,例如让你的家人提醒你吃药,让你的朋友陪你散散步。对于糖尿病患者来说,没有这种心灵上的支持他们情绪会比较容易低落,这并不利于病情的控制。

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编者按:经常在主流媒体中见到健康素养健商等词汇,告诫人们,健商与情商、智商同等重要,身体是革命本钱,健康素养是守卫革命本钱的堤坝,那怎么能拥有健康素养与高健商呢,这就需要在日常生活中的点滴积累。现代社会生活节奏快,很多人难以拿出完整的时间来阅读健康书籍、了解健康资讯,【老王健道】为您精炼,去伪存真,让您在轻松阅读中提高健商与健康素养。

 


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