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【老王健道】精致地老去 优雅而从容
时间:2017/8/21     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 【老王健道】精致地老去 优雅而从容

花时间与朋友相处

朋友是我们的心灵伴侣。与朋友相处会对你的生活产生巨大的影响,朋友的意义不仅限于吃喝玩乐,更有助于知识,思想,乃至于世界观的丰富,不会让你不局限一方天井。

做一些有创意的事

有一点艺术感,你会更快乐,思路更清晰,生活质量也会变得越来越好。心动不如行动。与此同时,比起唱歌、绘画,选择更有创意的事情做会让人身心更放松。如果你认为你属于这个新舞台,那么现在就是你的闪耀时刻。

减少化妆

很有可能,你妆画得有点浓。研究表明,女性通常会高估自己所需要的化妆品数量,尤其是她们想要吸引别人目光的时候。但事实上,浓妆艳抹会让你看起来像是在隐瞒你的年龄。

多加锻炼

你没必要去学习一项新的运动项目。在花园里走走,或者在小区里轻快地散散步。为了让你的心脏也跟着运动起来,建议你每周至少要做两个半小时的运动。你也可以做一些肌肉运动,比如俯卧撑或仰卧起坐。它能让你身心更轻松。适当的锻炼有助于预防糖尿病、高血压和心脏病。但是在开始任何新的锻炼计划之前,最好先和你的主治医生商量一下。

涂防晒霜

皮肤被晒黑就不会看起来那么年轻。紫外线对皮肤造成90%以上的伤害,包括你能看到的皱纹、斑、皮肤的松弛等等。与此同时,防晒霜还能预防皮肤癌。

学习新东西

不断挑战自己,可以帮助减缓大脑衰退。更好的是,考虑一项强健身体的新技能。跳舞是一个很好的例子,因为它可以让你同时进行锻炼和社交,这两件事都能帮你保持身心年轻态。

刷牙、牙线洁牙、洗牙

如果你不这样做,你的牙齿会变黄,可能会患上牙龈疾病。牙齿清洁不到位不仅侵蚀你的牙龈线---明显的年龄标志,还会增加患心脏病、中风甚至胰腺癌的风险。

不要吸烟

吸烟会让人长皱纹,因为它会缩小血管,限制血液进入皮肤表层。它还会导致癌症、心脏病和肺病——这些都不会让你身体减龄或至少看起来年轻。

题外话:

最后想要推荐一本书,渡边淳一的《优雅地老去》。他在书中提出的“熟年健康法”,倡导人们击碎对衰老的既成概念,挣脱“人生只能如此”的桎梏,没有自卑,没有自负,也没有羞怯,优雅地和人生谈恋爱。



编者按:经常在主流媒体中见到健康素养健商等词汇,告诫人们,健商与情商、智商同等重要,身体是革命本钱,健康素养是守卫革命本钱的堤坝,那怎么能拥有健康素养与高健商呢,这就需要在日常生活中的点滴积累。现代社会生活节奏快,很多人难以拿出完整的时间来阅读健康书籍、了解健康资讯,【老王健道】为您精炼,去伪存真,让您在轻松阅读中提高健商与健康素养。

 

 

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