洪·张健康之窗    今天是:2018年12月19日星期三 农历戊戌年(狗)十一月十三
 首页- 健康策划 -【老王健道(原创)】老年冬季运动一二三
【老王健道(原创)】老年冬季运动一二三
时间:2017/1/9     来源:洪·张健康之窗 
选择阅读颜色:

摘要:【老王健道(原创)】老年冬季运动一二三

有句谚语讲得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药三碗。”

冬季运动首先要避免在雾霾天、大风、大寒、大雪天外出锻练,恶劣天气时在室内适度运动为佳。当晴天、空气好、太阳升起后,可选择树林、绿地、河边散散步,打打太极,晒晒太阳。

向老年朋友介绍的室内运动有:

1、深呼吸:早晨穿好衣服后,在阳台上用腹式呼吸法呼吸,一呼一吸为1次,每分钟做10次,然后休息3分钟,再来一遍,可做35遍;

2、坚持冷水洗脸,温水刷牙;

3、每天做洪教授推荐的拍打法:用左手自下而上拍打右臂,反过来,用右手拍打左臂,每天拍打5分钟;

4、早晨起床后依次按摩:合谷、内关、足三里穴,各36下。晚上睡前用木梳轻梳头100下,按摩涌泉穴、气海穴、关元穴各50下。

 

 

注:转载请注明出处

 

 

精致健康生活,从这里起航  “·张牌系列保健品隆重上市!

请在当地洪·张授权专卖店购买,或者拨打总部400 658 1866电话进行咨询!


关注“舌尖上的健康”  关注洪·张健康农场

http://www.hongzhang.com/farm/default.asp

 

 


0
>>更多  

 健康推荐

  [洪张牌系列]

“洪·张”品牌产品是中国首席健康教育专家洪昭光教授与美国药理学家张永博士亲自组方或选定的优质产品,全国唯一。 “洪·张”品牌产品原料由加拿大GLG生命科技集团提供或者由GLG集团对产品原料、辅料及其供应商的生产资质手续和检测报告进行认定,从源头确保产品质量安全……[详细]

 养生图库

[子女常陪伴]

[经常户外做运动]

[定期检查]

[畅谈趣事]

 洪教授亲笔题词