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老王健道(原创)】调养结合防百病之十五——防范中老年肥胖
时间:2016/7/11     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 老王健道(原创)】调养结合防百病之十五——防范中老年肥胖

   肥胖不仅影响正常生活,还是百病之源。中老年肥胖更易滋生心脑血管病、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。男性朋友的脂肪主要集中在腹部、颈项部和躯干,女性则以腹部、胸部、臀部和四肢,轻度肥胖症状不明显,重度肥胖者有乏力、怕热、出汗、心悸、便秘、头痛、性功能减退等症状。减肥不可吃猛药,更不可去抽脂,安全可靠的办法如下:

    1、首先要牢记洪教授的口诀:管住嘴,迈开腿;饭前喝汤,苗条健康;

    2、饭前先喝汤,吃青菜,吃有饱腹感的芹菜、萝卜、土豆、红薯、山药等,然后再吃少量肉食和主食;

    3、七八分饱,特别是晚餐少吃;

    4、忌食重油厚味食品,少食高胆固醇食物,戒烟戒酒,特别是白酒和啤酒。

5、少吃含糖量高的食品,有条件的家庭要选用健康的润贝安娜糖;

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    6、起居有常,饮食有节,注意劳逸结合,不暴饮暴食;

    7、每年坚持30分钟以上锻炼,过重者应在专家指导下加大运动量;

    8、食疗:每天用荷叶3g,山楂3片,决明子2g,茶叶少许泡水喝。    

9、选用温哥华阳光集团进口的瓜拉纳复合片,安全有效。

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