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【老王健道(原创)】调养结合防百病系列之四
时间:2016/4/18     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 防睡眠障碍:据统计,中国人六成睡眠时间过晚,超三成人有严重睡眠问题,特别是中老年人,大部分都尝过失眠和睡眠质量差所带来的难受滋味。

么调养可以缓解睡眠障碍呢

1、饮食新鲜均衡,多吃豆制品、牛奶、海产品、鸡蛋,摄取充足的色氨酸,可诱导入睡

2、选用红枣、百合、莲子、柏子仁、酸枣仁、桂圆等养心安神的中药材,辅助治疗

3、吃饭七八分饱,少吃油炸、黏米、油腻等难消化食品

4、不可过量饮酒,忌醉以入房

5、心平气和肚量大,生活规律

6、睡前洗水澡、泡脚、白天适度锻炼、远离噪音,避光、睡前不喝茶、睡前不想事不生气

7、食疗:水发黑豆60g,水发莲子20g,百合20g,茯苓10g,大枣(去核)3枚,桂圆肉10g加适量清水打豆浆,坚持喝有效

8、温哥华阳光集团进口的5HTP复合胶囊,成份安全,配方精妙,效果稳定。

5-HTP复合胶囊(改善睡眠)

配方成分为:羟基色氨酸、褪黑素、酸枣仁提取物、茯苓提取物



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