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【老王健道(原创)】为了你和家人的健康,快戒烟吧!
时间:2015/12/28     来源:洪·张健康之窗 
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摘要:一根香烟燃烧释放几干种化学物质,约有69种致癌物。如果在一间15平方米的房间点燃一支香烟,几分钟内pm2.5就会爆表,从局部空间看,吸烟是最厉害的雾霾之一,所以香烟不香,还有毒。。


一根香烟燃烧释放几干种化学物质,约有69种致癌物。如果在一间15平方米的房间点燃一支香烟,几分钟内pm2.5就会爆表,从局部空间看,吸烟是最厉害的雾霾之一,所以香烟不香,还有毒。。 

我国己有吸烟者3亿人,另有约7亿人遭受二手烟的危害。全世界大量研究表明,吸烟对健康危害如下:
    1
、可导致肺癌、口腔癌、鼻咽喉癌、胃癌、肝癌等多种恶性肿瘤。
    2
、导致慢阻肺、哮喘等呼吸道疾病。
    3
、可增加肺结核患病风险。
    4
、导致冠心病、中风等心脑疾病。
    5
、男性长期吸烟可导致性功能障碍,女性吸烟可引发怀孕和生产的系列疾病。
    6
、长期吸烟可导致2型糖尿病。
    7
、可导致牙周炎、白内障、老年痴呆、皮肤老化、消化道溃疡等疾病。
    
吸二手烟等同于自己抽烟。吸烟有百害而无一利,有人传说抽烟可提神没有科学依据,至于有人说男人不抽烟就白活之说更是笑谈。有些人总给自己抽烟找理由,有些想戒烟确戒不了。常听有人说:戒烟难,难于上青天。事实上吸烟的坏处一大堆,关键看吸烟者决心大不大,方法对不对。只要决心大,戒烟是小菜! 
   
决心是基础,方法是辅助。下面向朋友们简介几种戒烟成功者总结的经验:
    1
、自己下定戒烟的决心后,首先向家人和朋友说明自己的想法,请大家帮助提醒自己戒烟。
    2
、当想抽烟时,马上提示自己,默数1-10,想一下自己为什么要戒烟。
    3
、戒烟不要一蹴而就,先定计划,每天抽两盒减到一盒,再减至l0……
    4
、想吸烟时转移注意力,先洗洗脸,听听音乐,找人聊天,吃零食……
    5
、深呼吸,多饮水。
    6
、看到有人吸烟,马上远离。
    7
、少饮酒、浓茶和咖啡,因为它们会刺激你的吸烟欲望。
    8
、当你无聊和沉闷想吸烟时,要培养新兴趣,如种花、钓鱼、收藏、看书、打球等。
    9
、如以上方法对你全失效,应找专业医师进行戒烟药物治疗。
   
近年由于我们的过度排放,许多城市出现了严重的雾霾,如果我们再吸烟,伤害就会加倍。北京等许多城市的公共场所已出台戒烟令,动车等公共设施也禁烟,戒烟是未来社会交往的主流。

仅以此篇小文献给吸烟的亲人朋友们。感谢一路有您的陪伴。

 


 


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