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更年期女性保养的4个秘方
时间:2015/12/22     来源:洪·张健康之窗 
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摘要:更年期是女性一生中的一个重要转折点,所以更年期的保养也尤其重要。那么更年期女性该如何保养呢?专家向你推荐更年期女性保养的4个秘方。

 1、要注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让您尽显得成熟之美。

 2、要加强身体锻炼

 在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。

3、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

4、注意饮食营养 

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。

身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

健康智囊团:

更年期是每一位女性必经之路,更年期也会引发多种疾病,所以女性必须慎重的对待这一问题。希望小编向您推荐的更年期女性保养的四大秘方对您有一定的帮助。其实只要通过积极的锻炼,尤其应重视自身的调养,完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现。与此同时,为了更好地缓解女性更年期综合征,小编建议您服用怡乐护春酸枣仁葛根粉。该产品选用阿胶及酸枣仁、葛根、薏苡仁、百合、枸杞子等为原料,由于这些成分均可药食两用,因此,若坚持周期性适量服用,不仅可以利用其中药成分对更年期的相应症状起到治疗和缓解的作用,还可以调理机体平衡,改善身体素质,达到养生保健的目的。怡乐护春酸枣仁葛根粉利用高端萃取技术,糅合了各中药成分的特性,各成分间相互作用和配伍,发挥协同作用,在女性养生保健方面的作用更为突出,可以适时补充女性更年期所需营养物质,有针对性的预防和缓解更年期各种症状,而且用料天然、安全可靠,无副作用,可以延缓女性衰老,推迟或缓解更年期症状,是更年期女性的不二选择。



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