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脚底受寒百病生 冬季养生先暖脚
时间:2015/11/16     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 冬天是非常冷的季节,但是我们也不能忽略冬季养生,冬季养生最主要的就是保护好双脚,因为脚底受寒百病生。我们平时回到家之后可以先用热水泡脚,因为热水泡脚的好处还是非常多的,下面我们就来看看如何做好脚部保养以及暖脚吧。

  冬季天气寒冷,专家指出,我们在这段时间里面,一定要注意平时的日常保健工作,要做好保暖工作,一定要谨防“寒从脚下起”。

  传统中医学认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,抵御寒冷的能力较差。一旦足部着了凉,容易导致抵抗力下降,引起感冒腹痛、腰腿痛、妇女痛经等症状。

  足部的保暖方法很多。除了穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要注意多活动脚部,如参加跑步、竞走、散步等运动。

  “睡前烫烫脚,胜似吃补药”。晚上睡觉前,用热水烫一烫脚,既能御寒又能有效地促进局部血液循环,增加足部的营养供给,保持皮肤柔软,消除下肢的沉重感和全身疲劳。同时,热水对大脑皮层也是一种良好的刺激,有利于促进睡眠

  除此之外,如果我们在水里面加入一些甘草、芫花之类的中草药煎剂,还能够起到防止冻疮的作用,加入浮萍、麻黄煎剂能够帮助消肿。

  脚部受寒麻烦多

  脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话,容易影响人的肾气、肾阳。很多女性不注重足部保暖,受到虚寒以后,很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后,人的体质也会变弱,对病毒的抵抗功能降低,从而容易患上感冒等一些疾病。

  若不注意脚部保暖也会影响内脏,引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等症。脚与上呼吸道黏膜有着密切神经联系,脚一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收缩,抗病力下降,引起感冒等症,甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病。

  控制好水温和时间是关键

  健康的人群平时如何养成了泡脚的习惯的话,这却是有一定的好处,但是我们也要讲究科学的方法才可以的。

  温度不宜过高

  水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。水温以40-45℃为宜。可以先用手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。

  时间不要太长

  每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。

   因人而异放草药

  泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。一般来说,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚,取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用;膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。

  适度按摩

  泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第23趾趾缝头端与足跟连线的前1/3)几分钟,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。

  四类人泡脚需谨慎

  但是,泡脚并非人人适合。对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热, 一般在40-45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。 此外,以下四类人泡脚时也需格外谨慎。

  1.糖尿病足患者

  糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

  2.静脉曲张患者

  静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

  3.足癣等皮肤病患者

  很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

  4.儿童

  如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

 冬季暖脚多补充5种营养素

  维生素

  严寒的气候会使人体的氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。如果不能及时补充体内所需的维生素,就容易出现手脚冰凉的情况。

  各种维生素对身体抗寒保暖有着不同的作用,比如维生素A能增强人体耐寒能力;B2是平衡人体耗氧量的重要物质;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

  因此,冬季应适当增加富含维生素的食物及新鲜蔬菜、水果等。

  铁

  冷天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好而造成手脚冰凉。

  适当补充铁元素,可以活血暖身。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物。

  钙

  饮食中缺乏矿物质,特别是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,从而导致足部的血液循环更差,加剧寒冷。

  所以,冬季脚冷的女性不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

  碘

  人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。

  因此,冬季应适当多吃点海带紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

  蛋氨酸

  低温会使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。

  蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

  结语:冬天一定要护好我们的双脚,脚底受寒的话,很多疾病也会找上门了。其实,脚部保暖最常见的方法就是用热水泡脚,这样能够把寒气逼出来。除此之外,我们还可以多吃一些含有钙、碘等物质的食物。

 

 

来源:三九养生堂


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