洪·张健康之窗    今天是:2019年01月22日星期二 农历戊戌年(狗)腊月十七
 首页- 健康新闻 -冬季养生秘诀 让您和家人健康过冬
冬季养生秘诀 让您和家人健康过冬
时间:2019/1/4     来源:洪·张健康之窗 
选择阅读颜色:

摘要: 冬季养生秘诀 让您和家人健康过冬

这个时候,我国的绝大部分地区已经进入冬季,天气也愈发变冷,都说冬天是个高死亡率的季节。因为很多疾病在这个季节,稍不注意就会被诱发。常发的感冒就不用说了,严重的还有心肌梗死,脑出血等疾病。所以冬季养生还是需要多加注意的一个事情,那么冬季养生有哪些好方法,小诀窍呢?一起来看看。

养阴生津食物要多吃,注意清淡

虽说进入冬天已有一段时间,但是真正意义上的冬天气候才刚刚开始,这个时候要注意饮食的清淡,少吃或不吃过于油腻的食物。

可以多吃含有丰富维生素的食物,例如蔬菜、水果、红薯等。能帮助排除体内存积的代谢物。生津的食物有:白果、洋葱、芥菜、梨等等。在冬季,天气本身寒冷的情况下,应该避免吃冰凉的食物。避免伤肺从而引发疾病。因多注意胃的保暖。

穿衣有原则,外厚内薄还多层

因为天气不稳定,我们在大路上都会看到,有些人是穿大棉袄,有些人居然穿薄衬衣,给人一种不知道穿啥好的感觉。可是稍不注意有容易感冒生病,所以这个时候,穿衣服还是多注意“外厚内薄还多层”的方法。

注意保湿、早睡晚起

都说冬天是个万物闭藏的季节,人也是一样,跟随自然界的规律来变化,所以冬季的时候应该适当的减少运动量,避免扰动阳气,损伤阴精。

特别是上了年纪的人,因为体内的阳气本就不是很充沛,所以更要多睡一点,对阳气的潜藏和阴精的积蓄更有利。但是要注意多睡的度,一般相比于其它季节,多睡1-2个小时就够了。

而天气寒冷容易干燥,所以日常要多注意保湿,最合适的湿度应该是保持在50%-60%这个区间,可以利用加湿器等工具来达到湿度。

适当的运动

冬季运动要选择一些动作幅度小的,一周1-2次、每次30-40分钟为宜。散步走路、太极拳都是比较推荐中老年人的运动,如果天气过于寒冷,未避免被冻出病,也可以在室内做原地慢跑、快走等运动。但是运动过后要注意及时擦干汗液,把被汗弄湿的衣服换下,但是不能在热的时候就减少衣量。

预防疾病,重点要保护呼吸道部位

在这个季节,最容易发生感冒、喉咙干痛、咳嗽、支气管哮喘等疾病。都是呼吸道疾病,所以要重点保护呼吸道部位。除了保持一些良好的习惯之外,还需注意一下室内湿度,经常开窗透气,因为冬季室内的空气污染程度远远比室外严重。为了防止病毒,病菌的滋生,最好能定期消毒,做好卫生措施。

多摄入水分,不吃或少吃辛辣食物,避免刺激呼吸道。绿色的蔬菜和含高热量、高蛋白的食物也可多吃。

此外要多重视流行疾病,如感冒,尽量不要自行购买服用药物,应该及时就医。

健康锦囊---银杏浸膏虾青素软胶囊

加拿大原瓶装进口的“银杏浸膏虾青素软胶囊”采用独特的超临界萃取技术,提取银杏叶和丹参中的有效成分,与辅酶Q10、虾青素复合配方而成,各成分协同作用,可清除血液中过剩的胆固醇、甘油三酯、自由基等,降低血粘度,预防动脉粥样斑块的形成,恢复动脉弹性,增加心、脑等重要器官的血液循环量,改善其功能,预防功能衰退。

银杏浸膏虾青素软胶囊:保心护脑

成分:银杏提取物、辅酶Q10、丹参提取物、虾青素

抢购地址:http://www.v-sunshine.com/product/detail.aspx?id=201

 

 

 

精致健康生活,从这里起航!

请在当地洪•张授权专卖店购买,或者拨打总部400 658 1866电话咨询!

 


京东官方旗舰店:http://item.jd.com/25565303574.html

 

 


0
>>更多  

 健康推荐

  [银杏滴丸]

中国首席健康教育专家、著名养生保健医学家洪昭光教授和加籍华人、美国药理学家张永博士联手配方,共同研制。产品真材实料,配方奇特,滴丸剂型,吸收迅速,是同类降脂保健食品中的最新品种。
保健功能:调节血脂
宜人群:血脂偏高者 不适宜人群:少年儿童
主要原料:银杏叶、丹参 功效成份及 [详细]

 养生图库

[子女常陪伴]

[经常户外做运动]

[定期检查]

[畅谈趣事]

 洪教授亲笔题词