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养心护心,做个好“心”人
时间:2018/11/7     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 养心护心,做个好“心”人

诱发心脏病的高危因素

1.父母亲有心脏病发作史,其子女较正常人群的发病风险系数高0.7~3.4倍。如果父母一方或兄弟姐妹中有一人65岁前出现心脏病,患心脏病的风险将增加70%。如果直系亲属中患病者超过2人,发病风险增加4倍。值得一提的是,不良生活方式对心脏的影响有时会超过遗传因素。

2.高血压患者如果血压超过140/90毫米汞柱,心脏病与中风风险分别增加1.86和2.62倍。即便血压介于120/80和140/90之间,患心脏病的风险也会分别增加76%和93%。

3.超重心脏病危险系数是2.0倍。体重指数(BMI指数=体重(kg)/身高(m)的平方)介于25~29者,心衰的概率增加21%。如果超过30,那么患心脏病的风险是体重正常者的2倍。

4.过于忙碌,人际关系紧张有针对女性的调查发现,工作压力会使女性心脏病及其他心血管疾病发作的风险增加0.4倍。另一项研究表明,如果与丈夫或孩子关系紧张,女性胸痛的概率也会大大增加。

5.每天久坐超过6小时心脏病危险系数是0.5~1.0倍。经常坐着不动,将增加心脏病的发病风险。

6.吸烟或经常吸二手烟,心脏病危险系数是0.25~1.0倍。吸烟会将心脏病发作风险增加一倍,同样二手烟也会损伤血管,增加心脏病或中风的发病概率。

养心护心,做个好“心”人,还需要改变一些不良的生活方式:

(1)起床过快、过猛,易诱发心脏病。如果你的心血管健康已经存在隐患,起床速度过快会让你心脏病发作的可能性增加。

(2)长期熬夜有损心脏。如果长期在午夜之后才睡觉,相对于在午夜之前睡觉的人来说,前者动脉硬化的可能性明显增高。

(3)多喝水有利于心脏健康。美国研究者对2万多人进行调查后发现,每天只喝2杯水的人与每天喝水超过5杯的人相比,前者患心脏病的概率要远远高于后者。

(4)改变不良的生活习惯,戒烟、调整膳食结构,保持良好的心态。

(5)警惕耳垂折痕!英国、瑞典学者研究发现:年龄在40岁以下的人如果患上了冠状动脉疾病,其中,80%多的人会有耳垂折痕,很多死于心血管疾病的人,其耳垂有明显的折痕。

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