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秋季保健 轻松享健康
时间:2018/8/9     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 秋季保健 轻松享健康

立秋是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始。立秋之后,气温由最热逐渐下降,天气逐渐凉爽,但我们还是要谨防“秋老虎”的入侵。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,所以有“贴秋膘”之说,但秋季切勿乱补。

吃蜜不吃姜

 “一年之内,秋不食姜”在古代中医中就出现这样的警示,也是几千年来中国百姓亲身经历的总结,吃东西有明确的季节讲究。秋天天气燥热,应当少吃辛辣容易上火的食物,比如花椒、生姜、葱、酒等特别是生姜,生姜属于热性,食后容易上火,加重秋燥。

秋天应当吃点酸的东西,酸的东西能生津除燥,另外就是喝点蜂蜜水,蜂蜜具有滋阴润肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。

吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,许多瓜类都是阴寒性质,吃多了会伤害脾胃,但可以适当吃一些水果,比如梨,就是秋天最适合吃的水果了,梨可以润肺,具有消痰止咳的作用。

秋季不宜过食“辛辣”

古语有言:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”根据中医理论,生姜辛温无毒,归五脏,益脾胃,除风邪寒热,伤寒头痛鼻塞,咳逆上气,止呕吐,去痰下气,散烦闷等等。生姜的好处虽然多,食用却要讲究季节和时间。由于生姜属辛辣之品,属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火。

同时,葱、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒等辛味之物皆属“辛辣”,不宜多食。

秋天气候干燥、燥气伤肺,再加上吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥,加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜。所谓“夜不食姜”,则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息,且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热,日久出现“上火”的症状。

秋季适合食用“甘酸”

从五味来看,肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸,故秋天要减辛味以平肝气,增酸味以助肝气,防肺气太过胜肝,而致肝气郁结。秋天适合食用多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物。寒凉能够清热;甘味食物性质滋润,具有缓急、和中、补益的作用;酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。例如,生藕能够清热生津止渴,熟藕则能健脾、开胃、益血;莲子既能祛余暑,又能滋补强身。此外,多食些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

秋季干燥,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法如下:将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日23次即可。秋季保健,轻松享健康。

 

 

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