洪·张健康之窗    今天是:2018年10月15日星期一 农历戊戌年(狗)九月初七
 首页-运动-熬夜看球饮食注意事项
熬夜看球饮食注意事项
时间:2018/6/21     来源:洪·张健康之窗 
选择阅读颜色:

摘要: 熬夜看球饮食注意事项


勿吃甜食

甜食是熬夜的大忌,熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳和增肥。

别喝啤酒

熬夜喝酒都会直接伤害肝脏,引起肝功能损伤,容易出现脂肪肝、肝硬化等疾病。同时,深夜时,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,如果在喝啤酒的时候还配些烧烤肉类猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。

少喝咖啡提神

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。不过,美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神,但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

熬夜看球吃什么食物才健康?

苹果

当我们熬夜的时候,可以适当的吃一些苹果,对我们的身体比较好,俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

橙子

适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成,还可以清肠通便有利于身体健康,橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

杏仁

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

韭菜

韭菜的营养价值很高,在中医中归入肝经,同时含有较为丰富的胡萝卜素,能够经人体吸收转化为维生素A,因此,熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外,韭菜还具有祛斑美白的功效,对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。

 

精致健康生活,从这里起航 “洪•张牌”系列保健品隆重上市!

请在当地洪•张授权专卖店购买,或者拨打总部400 658 1866电话咨询!



0
>>更多  

 健康推荐

  [银杏滴丸]

中国首席健康教育专家、著名养生保健医学家洪昭光教授和加籍华人、美国药理学家张永博士联手配方,共同研制。产品真材实料,配方奇特,滴丸剂型,吸收迅速,是同类降脂保健食品中的最新品种。
保健功能:调节血脂
宜人群:血脂偏高者 不适宜人群:少年儿童
主要原料:银杏叶、丹参 功效成份及 [详细]


 养生图库

[子女常陪伴]

[经常户外做运动]

[定期检查]

[畅谈趣事]