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小确幸---微小而确实的幸福
时间:2018/11/2     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 小确幸---微小而确实的幸福

女性不幸福的一个重要原因是对自己要求太高,要求自己做百分百的家庭人、百分百的职场人。相较男性而言,女性太纠结,这方面应该向男性学习,该放弃的要学会放弃。

流行于近几年的“小确幸”一词,来自于村上春树的随笔《兰格汉斯岛的午后》,意思是微小而确实的幸福。这恰好和张怡筠提倡的“快做慢活”对应——当我们进入一个专心致志、活在当下、浑然忘我的状态,才会感受最真切和细微的幸福。

在张怡筠看来,现在社会脚步太快,人们往往被心里的焦虑逼迫着,在高速前进的过程中会遗失很多美好的感觉。

 “当下人们只关注‘大幸福’,却忽视了微小的幸福,殊不知,所谓的‘大幸福’是由无数的‘小确幸’构成的,而它只有当你放慢、专注,才能够感受到幸福。”张怡筠说道。

幸福感与信仰、自由、平等有关,与物质无关。

《首席人才官》:您如何定义职场女性的幸福感?

张怡筠:心理学家们对于幸福感的定义,是指一个人比较深远、持久的满足感及成就感,所以幸福感对于职场男女来说,是在工作中能够获得更多成就感,能够体现自我价值的感受。

《首席人才官》:据您的观察,职业女性的幸福感来自于哪些方面?较职业男性而言,双方在幸福感的获得上有什么不同?

张怡筠:会有不同。男性相较女性而言,会比较重视在工作上获取的权利、名声、财富等方面的成就。而女性更在乎工作中对组织的贡献、人际关系处理、领导力等方面获得的成就感,同时,因为经济独立可以与社会与时俱进,所以这方面也会对她们的幸福感有提升。

我经常为企业做一些职场培训,因为工作的原因,也发现职场女性最关注的两块:一是身心健康,二是工作与生活的平衡。女性相较男性而言,无论她的事业多么成功,很多人认为作为女性,家庭没照顾好或是没有尽心尽力,也不能算作是完全成功的女性。

《首席人才官》:很好的平衡工作与生活,是不是职业女性幸福感的主要来源?

张怡筠:是的。最近因为“三八”节的原因,我做了许多关于女性的讲座,询问不同年龄段女性的幸福关注点在哪里。我观察到,这些500强的精英女性,20岁最关注自己在职场的发展;大概30岁左右,男性开始出现在她们的关注焦点里;其次是身体健康和工作与生活的平衡,她们开始思考到底是工作为了生活,还是生活为了工作。绝大多数女性的答案是工作为了生活,因此,多数女性纠结于工作与生活之中。

《首席人才官》:当下的很多女性,即使拥有了很不错的职位和经济收入,也很难找到幸福。

 张怡筠:我觉得这和女性本身的状态有关,

一是女性比较敏感,自我感受力比较敏锐,因此容易感受到自己细微的情绪变化;

二是几乎所有的调查研究都是用成功评价男人,用幸福评价女人,作为女性自身,也比任何人都关注自己幸不幸福这件事。

三是职业女性往往担任不同的角色,既要做好工作,又要照顾好家庭。

综合这三方面因素, 女性更在意幸福,她们对于幸福的要求也比较高,也因此导致女性即使有了不错的职位和收入,也很难感到满意。

《首席人才官》:之前曾有说法认为越是学历高、情商高、事业成功的女性就越不幸福。

张怡筠:如果一个人的学历高、收入高,很难说她就会幸福,但如果她的情商高,她肯定会比较幸福。因为所有的幸福指数都和情商有关,例如乐观、自我激励、自我觉察情绪状态、处理人际关系、同别人做深刻的联结,自己也会找有意思的事情来做,这些和钱没有多少关系。我见过太多有钱、但不幸福的职业女性。

所以我个人建议,每个人都应该开启个人幸福工程,从内心去认识、获得幸福感,关键原因在于情商的培养。

《首席人才官》:职业女性的幸福感和信仰、自由、平等有关系吗?

张怡筠:有关系。有信仰的人幸福感普遍比较高,原因在于良好的信仰提供了看待生活的视角,比如遇到不愉快的事情,信仰会告诉你变化即人生常态,有些信仰告诉你要善待对你不好的人……很多信仰会为你提供包容的心态,帮助你释放内心积郁。自由也是如此,自由感会让人感觉有掌控。在职场中,男女平等会让女性获得尊重感。

职业女性如何打造幸福感?

《首席人才官》:若将人的幸福感来源分为三个层面——物质、精神和情感,您认为现代职场女性比较缺失的是哪一个层面?

张怡筠:我想,对现代职场女性来说,缺失哪一层面都会不幸福,如果非要做个排序,我认为应该是情感、精神和物质。

对于衣食无忧的职业女性而言,如果有良好的社交网络和沟通环境,她们的幸福感会有很大提升;其次是精神层面,女性对于自我成长的需求比男性强;接下来是物质,物质可以带给女人很大的快乐与满足感,但这种快乐很难变成长久的幸福,所以你会看到很多人从头到尾都是名牌,但一点都不开心。

《首席人才官》:职业女性如何获得幸福感,您有哪些好的建议?

张怡筠:这些年来通过与大量的职业女性接触,我倒是有一些值得大家了解的建议:

在工作与生活的平衡上,我建议女性要“快做慢活”。建立一个间歇性强度的生活节奏——工作时快,生活时故意放慢速度,走路慢、吃饭慢、说话慢,只有慢下来才能品味生活。

其次,慢的本身会调整人体平衡。在工作中也可以张弛有度,例如开会时要快、高效,散会后要慢慢走回办公室,待回到办公室以后又要快速处理工作……因为职业关系,我发现在浑浑噩噩中度过一天的人,最容易陪上身心健康和幸福感受。

排列生活角色和秩序。每个人都承担着不同的角色,老板、下属、母亲、妻子,按照重要度将这些角色进行顺序排列,接下来要认清事实,因为你不可能每一个角色都做的很好。每个阶段所担当的角色也不同,比如刚生小孩的女性,母亲的角色可能是第一位的,所以在接下来的3年里你要把妈妈这一角色做好……

 

 

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