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准爸妈该如何备孕?
时间:2018/8/21     来源:洪·张健康之窗 
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摘要: 准爸妈该如何备孕?


孕前检查

这是首要的,也是备孕前最重要的事情。很多人会有这样的想法,我身体健康不需要。等到久备不孕的时候再来检查的话,那耽误的时间可是更多的。孕检中,如果发现不利于好孕的因素,也可以早做治疗。

监测排卵

这个主要针对的就是准妈妈了。准妈妈对于自己的生理期、排卵期等一定要做到了如指掌。一般排卵日在下次月经来潮前的14天左右。通过排卵试纸、监测体温、B超监测等方式会更为准确。

生活方式

备孕期间,准爸妈都要做到早睡早起、戒烟戒酒、适量运动、健康饮食。需要注意的是,运动过度激烈的话,也是会影响到好孕的成功率的,以运动后肌肉不感到酸痛为宜。准爸爸还要记得远离高温环境。

控制体重

肥胖对于好孕成功率的影响还是很大的,严重时甚至会导致不孕的发生。如果准爸妈在备孕前体重超标的话,最好是先减重再受孕。并且在成功受孕后,准妈妈依然不能大补特补,孕期体重也要控制。

同房频率

最佳的受孕时间是排卵日的前三天以及后一天,但是长期不同房或者频繁同房的话,都会导致准爸爸的精子质量下降。因此建议备孕准爸妈每周同房一到两次,在排卵日前后适当增加同房次数。

良好心态

准爸妈如果长期的处于不良情绪中,会导致内分泌紊乱,从而不利于受孕。因此保持一个好的心情也是很重要的。有时可以起到事半功倍的效果。

 

 

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